رجيم كيميائي سريع

رجيم كيميائي سريع

[center]
الرجيم الكيميائي هو نوع
من الرجيم يعتمد على تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن
أسبوع يتطابق فيه الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم، لكن علينا مراعاة بعض
الأمور.
- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به.
- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة، كذلك الأيروبكس.
- يجب أن تأخذ الأمر بجدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة.
- يجب الإكثار بشرب الماء.
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + بيضة مسلوقة يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
الفطور كما هو لمدة أسبوع كامل .
السبت :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الأحد
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الاثنين
نفس يوم الأحد.
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
الأربعاء:
الغداء : سمك أو ربيان مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة.
الخميس
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ماعدا التمر – التين – العنب – الموز – المانجو
الجمعة
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.
الأسبوع الثاني:
السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ماعدا العنب – المانجو – التمر – الموز – التين.
الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).
الاثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية.
الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونة وبأي كمية + سلطة.
الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد .
الخميس والجمعة: فاكهة صنف
واحد فقط في اليومين تفاح فقط – كمثري فقط – خوخ فقط – برتقال فقط – شمام
فقط – مشمش فقط – أو جوافة فقط وبأي كمية وفي أي وقت.
الأسبوع الثالث
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون زيادة بالكمية.
السبت: 4 شرائح صغيرة لحم مشوي أو دجاج – 3 طماطم – 4 خيار – علبة تونة كبيره من غير الزيت – 1 توست – 1 برتقاله أو جريب فروي.
الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي – 3 طماطم – 4 خيار – 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر.
الاثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبن آخر منزوع الدسم – 1 علبة تونة – طبق
صغير خضار – 2 طماطم – 2 خيار – 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص برتقاله أو
جريب فروت.
الثلاثاء: نصف دجاجة – 3 طماطم – 4 خيار – 1 توست أو ربع رغيف محمص – 1 برتقاله أو جريب فروت .
الأربعاء: ربع دجاجة – 2 بيضة – 1 خس – 3 طماطم – 4 خيار – 1 برتقاله.
الخميس : 2 صدر دجاجه – ثمن كيلو جبن أي نوع خالي السم – 1 توست – 2 طماطم – 2 خيار – 1 زبادي بدون دسم – 1 برتقاله أو جريب فروت.
الجمعة : 1 ملعقة جبن – علبة تونة – طبق صغير خضار مسلوق – 2 طماطم – 2 خيار – 1 توست محمص – 1 برتقاله أو جريب فروت.
الأسبوع الرابع
كما سبق ذكره في الأسبوع الأول

[/center]

تسلمي زيزو بس والله تعبنا من موضوع الدايت هاد بس شو نعمل ورانا ورانا